defaticamento

dopo essermi allenato per un mattinata nel PK tutti suggerirebbero di fare un po di defaticamento sia per gambe ke per braccia comprendendo straccing e corsa lieve.
Io facendo calcio conosco moltissimi esercizzi di straccing per i piedi ma pochissimi se non nessuno per braccia e tutta la parte sopra ( la cintura) avete qlke consiglio da darmi.

Elencarteli qui, cercando di spiegarteli uno ad uno è piuttosto macchinoso...vieni a qualche raduno con noi e li puoi vedere e imparare dal vivo che si fa prima e meglio!
A proposito, di dove sei? Non sono riuscito a trovare un tuo topic di presentazione...

iseo vicino a bergamo e brecia c' e il lago. lo so ke c' e scritto parkour veneto ma appena ho visto questo forum me ne sono innamorato