Boko |
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| CITAZIONE (Zambo_92 @ 25/1/2009, 15:29) CITAZIONE (Marco1995F @ 25/1/2009, 14:40) CODICE Lo so,che è nato in Francia ma è diffuso molto anche in America.
Apparte i tuoi ho visto anche altri video LoD95. CODICE Che intendi dire in che cosa mi alleno Boko?Gli esercizi che faccio?
Faccio 30 minuti di corsa all'aperto,30 minuti di addominali superiori centrali inferiori,faccio i dorsali,le flessioni senza ginocchia a terra,e a volte faccio tutto questo di seguito,separati con una corsa o saltelli.
Quindi ora mi spiego meglio:
Il lunedi il mercoledi e il venerdi,corro per 30 minuti all'aperto,faccio streccing(non si scrive cosi),e addominali dorsali flessioni scatti e saltelli di seguito per 3 volte con 1 minuto di riposo ad ogni serie.
Il martedi faccio le stesse cose,ma per meno tempo,e piu tempo al parkour.
Il sabato solo parkour.
La domenica un piccolo allenamento Tu sei un fottuto genio dell'allenamento e noi degli sfigati ma sei un assurdo rompicoglioni... Scusate lo sfogo,ho dormito poco -.- rispetto prima di tutto per marco: un allenamento cosi è troppo semplice, limitarsi a 3 esercizi (PIEGAMENTI, addomiali e LOMBARI) per il potenziamento è controproducente, trascuri troppi gruppi muscolari. Per quanto riguarda quello che io chiamo condizionamento (saltelli, scatti, quadrupedia ecc...) dovrebbe contenere una miriade di esercizi e varianti che sarebbe noioso e forse impossibile riprodurre per scritto. Corsa ok! |
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