Che ne dite della mia prima giornata d'allenamento??

oggi ho fatto la mia prima corsa di allenamento per il parkour ^^

ho corso inizialmente piano poi più veloce poi in salita all'indietro (running up) e tutto questo arrampicandomi e facendo dei tic tac contro i muri ed alcune prove di equilibrio(anke se sto ancora all'inizio e ho paura di cadere quindi dopo aver fatto 5-8 cm di equilibrio ... non ce la faccio più e mi fermo :- S)... tutto questo per quasi 40 min...

rispondete come da titlo e datemi consigli

Come hai fatto a correre e contemporaneamente arrampicarti e fare tictac sui muri? Non capire

leggi qui, buon allenamento.

sinceramente è un po'pochino...

mica contamporaneamente ,quando trovavo un posto giusto per arrampicarsi mi fermavo e mi arrampicavo,quando trovavo un muro facevo il tic tac etc..


io infatti sto seguendo questo ^^


pochino poiche sonoancora principiante,quindi la guida mi dice 15 min di riscaldamento e 20 di potenziamento (35 min in totale) e poi la devo fare 3 volte a settimana da poco ne ho fatto un altro come quello, e ieri sera mi sono fatto 10 serie da 10 di addominali + altri che farò oggi e stasera ...

la guida dice 15 min di riscaldamento e stretching
20 minuti di corsa tre volte la settimana
non necessariamente solo tre volte la settimana le serie di esercizi
poi percorsi/passaggi/ecc
poi defaticamento stretching kebab doccia chiamare la donna ecc ecc

per dire corsa e passaggi li fai tre volte la settimana, ma ad esempio io le mie serie di flessioni e addominali le faccio non dico tutti i giorni ma quasi, ovviamente in modo commisurato al mio livello per non farmi del male...poi ovvio ognuno ha i suoi ritmi

@ The atheist: da quanto pratichi?

Il_viruZ

da pochissimo in effetti, forse non sono il più indicato a dare consigli...ho detto qualcosa di sbagliato?

::edit:: nel senso io ho cominciato subito così e sto vedendo dei risultati ma se è un approccio sbagliato sono prontissimo a fare ammenda ::

In sè no, ma non sapendo le condizioni di lord 40 minuti potrebbero essere si pochi, ma anche tanti o addirittura troppi se fatti male, quindi prima di dare consigli è meglio avere più informazioni utili per poter dare indicazioni a qualcuno.

Magari non ha mai praticato sport, o ha problemi fisici da tener conto, ad esempio allo spartan day io l'ora di corsa son riuscito a farla, peccato che il mio ginocchio malandato è rimasto infiammato per due settimane poi...
Io ho 34 anni e un po' di acciacchi e devo allenarmi in modo diverso e con metodo e tempi diversi da uno di 20 che è a posto con le articolazioni, che si allenerà a in modo diverso da uno di 13 che deve crescere e così via.
Quindi dar consigli è una cosa onorevole e giusta di per sè ma non è detto che anche dicendo la cosa corretta si dia l'esatta indicazione!

Il_viruZ

Capisco, in effetti sono stato un po' dogmatico. Grazie ^^

comunque ora ho aumentato da 40 min ad 1 ora

bravo continua e cerca di aumentare al massimo ( senza superare i tuoi limiti)

Io mi alleno 5 volte alla settimana e a volte 6:

il lunedi mi alleno 1h30m
il martedi mi alleno 1h30m
il mercoledi mi alleno 1h30m
il giovedi non mi alleno
il venerdi mi alleno 1h30m
il sabato mi alleno 1h come Lord of Destruction
la domenica a volte mi alleno tutta la mattinata

marco, ma quanti anni hai? e da quanto fai parkour?

Ho 13 anni,e queste cose mi sono sempre interessate,infatti sto cercando di imparare a fare sempre nuove cose,poi ho visto anche dei video,ma vedo che nei posti in cui fanno queste cose c'è anche molto prato.
Probalbilmente è in America,perchè so che si fa uno sport come questo.