Bisogno urgente di consigli..., Per chi come me è alle prime armi

Ciao ragazzi ho bisogno di voi!!
Pensavo che sarebbe utile un post per i novellini che abbisognano di saggi consigli e che hanno domande per i più esperti...
Arrivando a me: quando salto da muretti e quant'altro (non molto alti, data la mia esperienza...) nell'atterrare (anche su terreni non eccesivamente duri) avverto un'eccessiva sollecitazione alle ginocchia e alla zona lombare della schiena... E' vero che devo anche cambiare scarpe perchè hanno la suola un po' consumata e quindi non attutiscono bene, ma penso di fare qualche errore nella postura dell'atterraggio... Ho visto da vari video che c'è chi atterra piegando le ginocchia profondamente dopo l'impatto dei piedi per poi schiaffeggiare il suolo e invece chi all'impatto mantiene il più possibile le gambe piegate a squadra protendendosi in avanti per schiaffeggiare il terreno. Qual'è il modo più corretto per non farsi male?

dai un occhio qui

http://www.urbanfreeflow.com/fundamentals/fundamentals.htm

L'atterraggio si fa si con il movimento giusto ma soprattutto con i muscoli ben allenati, per questo ti consiglio di allenarti saltando a piedi pari in salita una scalinata, prima un gradino alla volta poi due e così via curando bene il movimento del caricamento e dell'atterraggio. Fallo con assidiutà, lavorando sempre con gli avanpiedi, per un mesetto e lascia stare per il momento l'atterraggio "in senso inverso". Quello verrà dopo e va "costruito" anche quello per gradi da altezze minime aumentandole gradatamente scegliendo un terreno erboso come superficie di atterraggio.

Il_viruZ

Si avevo già visto grazie, ne deduco comunque che devo piegarmi profondamente! Per quanto riguarda il fisico è un mesetto che mi alleno per il potenziamento e credo di essere abbastanza ben messo e i salti li faccio molto bassi perchè appunto ho paura di farmi male. Cercherò di curare come hai detto le varie fasi facendo quell'esercizio che mi sembra ottimo!

Grazie, Black

dopo un salto di almeno 3-2 metri e' sempre opportuno fare una capriola di parata per attutire bene il colpo ........

Giusto ma dato che è all'inizio è meglio che i salti di due o tre metri li metta da parte, c'è altro a cui dedicarsi.

Il_viruZ

Mi trovo perfettamente d'accordo col Viruz.
Una persona intelligente li evita quei salti li

Zizi quoto tutti... quando sn stato a jesolo, e ho trcciato cn i francesi mi hanno detto ke loro nn avevano mai fatto salti più alti di 2 metri prima di 3 anni di alenamenti.... e penso abbiano perfettamente ragione!

Se provassi a fare un salto di tre metri qualcuno dovrebbe poi venire a raccogliermi con un cucchiaino... no no mi riferivo a salti MOLTO più modesti, non voglio finire la mia carriera prima ancora che cominci seriamente

allora sorry..non volevo...

Tranquillo non c'è problema!

avrei bisogno di qualche consiglio anch'io...tipo quali sono le prime cose che deve imparare un novellino??cioè su quali movimenti dovrei incentrare i miei primi allenamenti ?

poca tecnica (precision, equilibri vari, semplici volteggi), molto potenziamento (trazioni, flessioni, squat, ...).

Intanto ciao...cmq passiamo al sodo, il modo migliore per imparare e migliorarsi e il continuo allenamento ovviamente.....sinceramente trovo che l'allenamento muscolare per riuscire nelle cadute, o in movimenti base...non serva a tanto agli inizi...cioè...si aiutano perchè migliorano le prestazioni( ma avanti nel tempo....molto avanti), e ovviamente rafforzano il fisico, facendo si che il corpo regga di più a urti ecc....ma secondo me una buona dose di tecnica all'inizio è molto meglio, noi di sambo abbiamo iniziato a fare park in uno spot dove il salto più alto sarà stato 2 metri forse....e siamo partiti a fare i vault ad altezze ridicole, ma è servito tanto, tantissimo....e di allenamento fisico, beh non ci mettavamo a fare flessioni, una corsetta per riscaldarci magari qualche saltino, ma nulla di che ( quello lo abbiamo iniziato dopo il raduno di bologna...), quindi trovatevi un bel posticino con piccoli ostacoli e metteteci impegno, provate la caduta anche da altezze ridicole come un metro, e man mano sempre più alto, cmq cercate sempre di fare il roll, indispensabile!

Solo perché tutti iniziano nel modo sbagliato non vedo perché bisogni prenderla come regola. E' risaputo che prima di iniziare a fare Parkour bisogna fare potenziamento muscolare

no non la prendevo come regola...cmq non è vero che prima di fare park bisogna fare potenziamento..almeno secondo me..